Wakeout 是一款挑戰每日起床做運動習慣的手機端應用，目前該應用免費試用版提供 18
套運動，設定起床時間，每天你只做三個動作，多是要用睡了一晚的枕頭。健身就從起床做起吧。

手機上安裝好這塊應用後，像是仰臥起坐、枕頭放在頭後方做Squat 深蹲，雙手打枕頭，拋高枕頭，還有在床上做Mountain Climber
登山者，可以提高心跳，訓練核心肌群，為健身很有效的一套運動。

要打破每天醒來要睡不飽沒精神的習慣，改變作息是必須的手段，但也是最難的一關。通常很少人會在起床做運動，Wakeout
對老外來說一點也沒有違和感，一大早會出去跑步，回來洗個澡，準備出門上班。對一般人來說，要早起就是先要克服的一件事，還要在刷牙洗臉前，在床上做運動，想必困難重重。這還只適合獨身者，要是床上有其他人，不是把他挖起來，一起做運動，不然就是干擾他睡眠時間了。

第一套為擊打枕頭，時間為30秒，感覺我用拳頭做麻糬。第二套只要身體躺平，雙手抬起，彷彿在空中打隱形沙袋，交叉旋轉，時間也是30秒。第三套用左手碰右腳，右手碰左腳，身體會稍微卷曲，全套做完才1
分45 秒，汗是沒流，可是身體這樣稍微動一動，思緒從惺忪狀態變得清晰許多。