PomodoroTechnique:番茄工作法官網是弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法，目前流行於網際網路，這也是簡單易行的時間管理方法。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內，收穫的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。

番茄工作法的原則性:

1、一個番茄時間(25分鐘)不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。

2)、一個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。

3、永遠不要在非工作時間內使用《番茄工作法》。(例如:用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。)

4、不要拿自己的番茄資料與他人的番茄資料比較。

5、番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。

6、必須有一份適合自己的作息時間表。

番茄工作法的目的:

1、減輕時間焦慮；

2、提升集中力和注意力，減少中斷；

3、增強決策意識；

4、喚醒激勵和持久激勵；

5、鞏固達成目標的決心；

6、完善預估流程，精確地保質保量；

7、改進工作學習流程；

8、強化決斷力，快刀斬亂麻；

番茄工作法的做法:

1、每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表裡(或記在軟體的清單裡)；

2、設定你的番茄鍾(定時器、軟體、鬧鐘等)，時間是25分鐘；

3、開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)；

4、停止工作，並在列表裡該項任務後畫個X；

5、休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等；

6、開始下一個番茄鍾，繼續該任務。一直迴圈下去，直到完成該任務，並在列表裡將該任務劃掉；

7、每四個番茄鍾後，休息25分鐘。

“番茄工作法”, 意在讓我們駐足、觀察、醒悟, 並在此過程中改進自我。時間不再是繃緊的弦, 反而變成同盟戰友, 幫我們將100%的心智專注在當下, 避免不必要的壓力和負擔。使用番茄工作法, 你將學會微笑達成目標, 做強者而無需逞強用力。

時間的推移永遠是番茄工作法中的次要因素。如果沒有不可控的中斷，上午和下午於何時結束，由連續的番茄鍾決定。該作息時間表針對番茄鍾組進行了強化。現在幾點都沒有關係，做為指標的是番茄鍾序列及其中間的休息。