「HipFit」是一個採用圖解的方式來教你做隨時隨地做健身運動的網站，其宗旨是無處不運動，無論在辦公室、浴室、廁所，還是開車、坐捷運、逛大賣場，可以跟著圖解做一做伸展操，消除壓力、紓解疲勞。

使用者開啟該網站後，上方有幾個場景選項，如跑步、移動、洗澡、坐在辦公室及清晨起床，例如你選Office
Worker裡面還分幾個情境，如上廁所、到處走走、走樓梯，一眼看At the
desk覺得適合現在坐著打字卻肩頸硬梆梆的辦公室人員，點選進去都是可坐在椅子做的動作，點某個圖片進去，按右下角的播放鍵，進行30秒伸展。

再多點幾個圖片跟著做，將手臂抬起來左右伸展，把身子往前傾，單手將頭往兩邊輪流輕壓，，做了幾個動作，讓原本僵硬又帶點痠痛感消除了不少。這套適合上班族的運動，若你也想轉給同事、好友看，按右側社群分享鍵，讓大家一起起來動一動，不要一直當低頭族、硬頸族。

Hip Fit
圖解運動簡單明瞭，甚至不用一個個圖片點進去，就能瞭解動作，30秒計時只能用看的，不能用聽的，又沒有手機行動版，只能看網頁，多少有點不太方便。不過，我想動作多做幾次，即使不看網頁，自己很快能學會記住，不妨設定每工作半小時，暫時遠離螢幕，用幾分鐘時間，開始Hip
Fit 伸展操，體驗無所不在的運動效果。

Hip Fit 包含不少大家意想不到可運動的場景，例如用吸塵器時，可以做弓箭步Lunge，強化腿部下半身的肌肉;還有歐美媽咪流行的Kiss me baby
plank，可以一邊做平板支撐，訓練腹部核心肌肉，還能跟小朋友互動，增加親子運動趣味。這套動作我看了第一個念頭，要分享給當了媽咪說沒時間運動的朋友看，在家也能擬定健身計畫。

Hip Fit圖解運動有一套Physical
Therapy專給需要減輕身體部位疼痛、僵硬，矯正姿勢的人，前一陣子我肩膀稍微拉傷，雖多休息是肌肉放鬆不二法門，但適度伸展，能減緩疼痛，我得來好好研究，無論做在位子上，還是站著，都要有意識拉拉筋，讓身體恢復靈活狀態。