番茄盒子(Tomato
Box)是一款免費的自我管理軟體，運用PDCA迴圈，通過目標管理、番茄工作、上網控制、時間記錄與總結反思五大主要功能，幫助使用者全面提升自我管理能力。

自我管理是什麼?

自我管理的本質就是協調【感性的我】(充滿著各種慾望、情緒等)和【理性的我】對身體和注意力的控制權。許多人的問題是前者完全控制了它們，後者卻無能為力。請注意，我們的目的不是讓後者完全控制，那個做不到也沒有必要。關鍵是協調，”堵不如疏，疏不如引”。

如何進行自我管理?

以前人們認為自我管理只需要自控力就夠了，後來發現，僅靠自控力是不夠的，還需要理論(方法)、工具和組織，四者缺一不可。理論相信大家已經看過不少，【番茄盒子】就是工具，至於組織，請大家加入”自我管理者俱樂部”(微信公眾號)。加入組織將給你帶來監督、鼓勵和陪伴。讓你明白，你並不是一個人在戰鬥。

番茄工作法：

番茄工作法是一種注意力管理方法，簡短的說就是先設定一個時間(一般為25分鐘，簡稱一個番茄鍾)，在這個時間內你要全神貫注於要做的事，若中間遇到其他事則記下來待稍後處理。時間到後，你才可以休息一下或處理其他事。

資訊成癮：

神經科學家拉斯·波德瑞克認為，人們一次次尋求資訊的刺激與一次次尋求毒品的刺激是類似的。”在毒品和電子裝置上，我們的大腦面對了進化史上不曾出現的新刺激，而相較於這些新穎之物帶來的衝動，我們的自控力就太弱了。”

柳比歇夫時間統計法：

柳比歇夫時間管理法是昆蟲學家柳比歇夫56年如一日對個人時間進行定量管理而得名的。這種方法建立在數學統計的基礎之上，重點是對時間消耗的記錄進行分析，使人們能正確認識自己的時間利用狀況，並養成時間管理的習慣。

番茄盒子運用PDCA迴圈，通過目標管理、番茄工作法(番茄鍾)、上網控制(控制上網)、時間記錄與總結反思五大主要功能，提升使用者的工作及學習效率。另外本軟體還包括冥想、桌面整理等小工具，且時間記錄功能中還包括定時截圖(自動截圖)等小功能。